Razones por las que un masaje deportivo puede cambiar tu vida

El masaje deportivo ha sido fundamental para los especialistas desde hace mucho tiempo. Los aficionados de la selección inglesa de fútbol recordarán los primeros auxilios que sus jugadores solicitaron durante la semifinal del Mundial de 2018. Allí, durante un descanso agotador en la prórroga, los fisioterapeutas buscaron limitar el daño muscular. Inglaterra perdió esa semifinal, pero los beneficios del masaje deportivo se mantienen. Ahora es más popular que nunca, especialmente entre principiantes. Pero ¿por qué los deportistas están tan obsesionados con los masajes deportivos? La respuesta es: porque funcionan. Aquí tienes 11 razones por las que un masaje deportivo puede cambiar tu vida en tan solo treinta minutos.

Es una solución probada para la prevención de lesiones y dolores musculares.

Muchas personas sienten dolor después de entrenar. Esta molestia muscular suele comenzar como un dolor sordo que aparece unas horas después del entrenamiento y persiste durante varios días.Únete a nosotros masaje deportivo sitio web Se conoce como dolor muscular de aparición tardía (DMAT). Se cree que la causa más común del DMAT es la tensión excéntrica, que se produce cuando el músculo se estira a medida que se estira; esto incluye movimientos como correr cuesta abajo, levantar pesas o hacer sentadillas o elevaciones. La expresión corporal reducida, en particular, suele generar más dolor que los entrenamientos de la parte superior del cuerpo.

Este dolor suele hacerse evidente entre seis y ocho horas después del ejercicio. Puede alcanzar su punto máximo entre uno y dos días después del entrenamiento, antes de disminuir finalmente después de unas 72 horas.

1. Un estudio australiano comparó dos grupos de hombres y mujeres para comprobar la eficacia del masaje deportivo: un grupo de control que no recibió masaje deportivo y otro que sí lo recibió. Ambos grupos realizaron ejercicios excéntricos para estimular las DOMS. Tres horas después, los miembros del segundo grupo recibieron un masaje deportivo de diez minutos. Este estudio, publicado en el Journal of Athletic Training, descubrió que el dolor muscular fue considerablemente menor en el grupo que recibió el masaje deportivo.
2. En conclusión: el masaje deportivo por sí solo alivió el dolor y la incomodidad hasta en un 30 %.
3. Asimismo, este estudio del Journal of Sports Sciences concluyó que un masaje de treinta minutos funcionó de maravilla para los culturistas después del ejercicio. No solo demostraron una mejor tasa de recuperación, sino que también mejoraron su rendimiento en ejercicios posteriores, lo que les permitió recuperarse más rápido.
4. Y este estudio, del Journal of Sports Medicine and Fitness, descubrió que el masaje deportivo ayudó a la recuperación de los tejidos blandos. Las técnicas impulsaron la actividad curativa de las células llamadas fibroblastos en los ligamentos masajeados, lo que aceleró el proceso de curación de los tejidos blandos lesionados. (Los fibroblastos son un tipo de célula del cuerpo que desempeña una función fundamental en la cicatrización del tejido conectivo).

Cómo los especialistas en masaje deportivo utilizan ciertos métodos exclusivos del masaje deportivo

A menudo se pregunta: ¿Qué es exactamente el masaje deportivo?

El masaje deportivo es un tipo de masaje moderno y sofisticado. Por ello, utiliza varias estrategias similares a las que se encuentran en otros tipos de masaje, entre otras. Métodos similares incluyen el effleurage y el petrissage, que la mayoría de las personas reconocerán (incluso si no están familiarizadas con los términos), como los movimientos circulares de frotamiento y las presiones realizadas con la mano.

Pero aquí terminan las similitudes. A continuación, se presentan los detalles que hacen que el masaje deportivo sea realmente especial:

1. A diferencia de otros tipos de masaje terapéutico, el masaje deportivo incluye lo que se denomina “miofasical”. Esta técnica se utiliza para identificar el dolor corporal, más específicamente, cuando el dolor puede provenir de un punto específico del músculo afectado.
2. La liberación miofascial es una de las muchas técnicas neuromusculares que los especialistas en masaje deportivo utilizan para favorecer la recuperación. Para que los métodos neuromusculares (a menudo denominados “terapia neuromuscular”) promuevan la recuperación de síndromes de dolor intenso y persistente, se requieren métodos específicos. Estos incluyen la flexión y el estiramiento de los músculos afectados y la automedicación en casa. A diferencia de los masajes tradicionales, el masaje deportivo requiere dedicación y dedicación para obtener todos los beneficios, incluyendo ejercicios regulares de estiramiento y el uso de un rodillo de espuma.
3. Los efectos de la liberación miofascial se sienten profundamente en los músculos. El resultado es una menor presión sobre las articulaciones y una reducción del dolor en la zona tratada. A diferencia de otras terapias de masaje, el masaje deportivo no solo trabaja los tejidos musculares, sino también todas las demás células blandas, como los tendones y la fascia. (La fascia es una fina capa de células gruesas que rodea la masa muscular). Actúa directamente sobre la causa del sobreesfuerzo muscular causado por el ejercicio intenso.

Masaje deportivo vs. masaje de tejido profundo: Cómo el masaje deportivo es mucho más efectivo que el masaje de tejido profundo en el tratamiento de lesiones deportivas

No es raro que la gente se pregunte cuál es la diferencia entre el masaje deportivo y el masaje de tejido profundo.

Como se mencionó anteriormente, existen similitudes entre todos los tratamientos de masaje que pueden generar confusión.

1. La clave está en el nombre: el masaje de tejido profundo se centra en las capas celulares además del tejido muscular, aunque no específicamente en el músculo en sí. Este tipo de presión es excelente para resolver nudos recién formados o para eliminar la tensión “nueva” en una zona. Para dolores y molestias recientes y relativamente leves, los masajes de tejido profundo son más eficaces.
2. El masaje deportivo es más eficaz para tratar dolores, molestias y nudos acumulados con el tiempo. Estos dolores suelen ser más antiguos e intensos que los que trata el masaje de tejido profundo.
3. El masaje deportivo y el masaje de tejido profundo tienen métodos y objetivos similares, pero el masaje deportivo es más a largo plazo. El masaje de tejido profundo es excelente para ayudar a la recuperación y tratar dolores y molestias corporales, como la lumbalgia y las lesiones por esfuerzo repetitivo. Sin embargo, ante lesiones y dolores persistentes causados ​​por el ejercicio intenso o un estilo de vida muy activo, muchas personas optan por el masaje deportivo.

Precios del masaje deportivo

Consulte aquí los términos y condiciones. No se ofrece un 10% de descuento en osteopatía, fisioterapia musculoesquelética, quiropráctica, podología, depilación láser, tratamiento de ondas de choque ni tratamientos clínicos.

Los especialistas en terapia de masaje deportivo deben tener experiencia específica en la composición corporal para que la terapia de masaje deportivo sea eficaz.

Una pregunta frecuente es: ¿Qué hace un especialista en terapia de masaje?

Treinta y tres huesos de la columna vertebral, llamados vértebras, se apilan uno sobre el otro para formar la columna vertebral humana.

Ya se han abordado los componentes distintivos que diferencian la terapia de masaje deportivo de otras terapias de masaje. El masaje deportivo es un tipo de terapia de masaje refinado. Su único objetivo es mejorar el rendimiento atlético y acelerar el tiempo de recuperación (además de reducir el riesgo de lesiones).

Los masajistas deportivos aplican métodos únicos al masaje deportivo. Esto requiere una experiencia profesional que los masajistas pueden no tener.

1. Las terapias de masaje deportivo son eficaces porque los especialistas en masaje deportivo deben tener un conocimiento profundo de la composición corporal.
2. Un conocimiento sólido del cuerpo es crucial para identificar irregularidades y problemas que pueden causar lesiones si no se tratan. La manipulación del tejido muscular también es una práctica delicada.
3. Existe una gran diferencia entre tratar un problema y empeorarlo, por lo que se requiere un alto nivel de experiencia anatómica.

Un masaje deportivo consta de diferentes movimientos que aprovechan el poder de recuperación del tacto.

Una pregunta frecuente es cuál es la diferencia entre un masaje de tejido profundo y un masaje deportivo. Es mucho menos común comparar el masaje deportivo con el masaje sueco; sin embargo, en realidad, el masaje deportivo es posiblemente mucho más similar al sueco que al masaje de células profundas.

1. El masaje deportivo comparte algunas técnicas del masaje sueco.
2. Según la Universidad de Harvard, el masaje sueco utiliza una serie de movimientos largos y móviles que alivian los músculos doloridos, relajan las células conectivas y mejoran la circulación. El masaje sueco se considera ideal para principiantes y quienes buscan una terapia de masaje básica y relajante.
3. El masaje deportivo utiliza algunos de estos mismos movimientos deslizantes, pero se centra en la recuperación y la prevención de lesiones deportivas.
4. El masaje deportivo incorpora una adaptación de los movimientos relajantes del masaje sueco para ofrecer un tratamiento personalizado.
5. La razón por la que el masaje deportivo suele compararse con el masaje de tejido profundo, y no con el masaje sueco, podría deberse a que tanto el masaje de tejido profundo como el deportivo se asocian con mayor frecuencia a un dolor intenso o leve. Esto se debe a que, para que un masaje deportivo funcione, suele ser necesaria una mayor variedad de movimientos.

Un masaje deportivo antes o después del entrenamiento tiene notables beneficios para el rendimiento

Es común que los atletas o aficionados al deporte se sometan a un masaje pre-competición. Se trata, en efecto, de masajes de calentamiento que pueden durar desde 15 minutos hasta casi una hora y que suelen estar localizados en las partes del cuerpo que se ejercitarán. Algunos masajes deportivos pre-competición se aplican dentro de las dos horas previas al evento.

1. Los beneficios del masaje pre-competición no tienen por qué darse justo antes del evento, ni siquiera el mismo día del mismo. Puede ser un valioso ‘calentamiento’ incluso 7 días antes del esfuerzo.
2. Con un masaje deportivo pre-competición, se reducen los movimientos para mejorar la flexibilidad articular y permitir el estiramiento de las células blandas. Está diseñado para favorecer la relajación y la concentración, y por ello se asemeja mucho a su pariente cercano, el masaje sueco.
3. Aquí es donde las diferencias entre el masaje de tejido profundo y el masaje deportivo se hacen aún más evidentes: no se recomienda un masaje de tejido profundo antes de un ejercicio, ya que la fuerte tensión sobre las células musculares pone al cuerpo en modo de recuperación, y no en un estado de preparación.
4. Los masajes pre-competición suelen ir acompañados de masajes deportivos post-competición. Los expertos pueden comenzar estas sesiones después de un par de horas. Al igual que sus equivalentes previos a un evento, un excelente masaje centrado en la recuperación puede hacer maravillas para la recuperación días después de un evento.

Masaje de mantenimiento: masaje deportivo durante el ejercicio

Durante la desafortunada semifinal de la Copa del Mundo de 2018, tras noventa minutos de juego y antes del tiempo extra, el cuerpo técnico de la selección inglesa se apresuró a ofrecer masaje deportivo a sus jugadores. Durante un entrenamiento, este tipo de masaje deportivo se conoce comúnmente como masaje de mantenimiento.

1. El masaje de mantenimiento tiene, aunque pueda resultar confuso, dos significados. Jogger’s Globe lo identifica como un tipo de tratamiento para evitar la rigidez de los tejidos blandos durante una competición. Dependiendo de las circunstancias, esto puede durar entre media hora y una hora, generalmente durante el entrenamiento para un evento importante, como un maratón.
2. Sin embargo, el término “masaje de mantenimiento” también puede usarse para describir las sesiones de masaje deportivo habituales. Descrito en este sentido, el masaje de mantenimiento suele ser más largo que sus equivalentes de masaje pre o postdeportivo. También utilizan movimientos más profundos para ejercitar la tensión, con mayor énfasis en los puntos gatillo donde la tensión puede estar emitiéndose desde el interior del músculo, y generalmente se recomiendan al menos una vez a la semana para un rendimiento óptimo.
3. Para evitar complicaciones, puede ser útil describir la interpretación de Runner’s Globe como “mantenimiento en parada de descanso”. Esto crea una imagen vibrante y clara, como la prisa del equipo inglés por recuperarse antes del tiempo añadido.