Спортивным массажем называют целенаправленную и систематическую коррекцию определённой мышечной массы, задействованной в определённом виде спорта. Он использует различные стратегии для минимизации боли в мышцах, ускорения восстановления, повышения адаптивности и серии движений, а также для повышения безопасности и эффективности физической активности.
Специалист по спортивному массажу может помочь в достижении целей до и после соревнований, во время восстановления и тренировок. Спортивный массаж в Брисбене часто используется профессиональными спортсменами и любителями, но он полезен для всех, кто регулярно тренируется.
В этой статье объясняется цель спортивного массажа и различные массажные техники, которые могут быть полезны. Кроме того, здесь вы найдете информацию о том, где поблизости можно найти специалиста по спортивному массажу.
Что такое спортивный массаж?
Для снижения риска травм или дискомфорта, а также ускорения восстановления используются различные движения и техники, чтобы помочь организму спортсмена достичь оптимальной производительности и физической формы.
Каждый вид спортивного массажа подбирается индивидуально в соответствии с потребностями клиента. Различные другие виды физиотерапии и заболевания, не связанные со спортом, например, синдром запястного канала, лечатся с использованием некоторых элементов спортивного массажа.
Ниже приведены некоторые примеры техник спортивного массажа:
- Шведский стиль массажа
- Поглаживание (поглаживание)
- Разминание (разминание)
- Сжатие
- Трение
- Поколачивание (сбалансированные удары)
- Резонанс
- Скольжение
- Растягивание
- Перкуссия
Результаты спортивных занятий Массаж
Придерживаясь спортивного массажа, клиент, безусловно, испытывает физиологические, эмоциональные и физические изменения.Ссылка массаж спортивный сайт
ГИПОТЕТИЧЕСКОЕ ПОСЛЕДСТВИЕ
В зависимости от способа применения, спортивный массаж может оказывать симпатическое или парасимпатическое воздействие на физиологические системы человека.
Парасимпатическая, или релаксационная, реакция обычно ценится, поскольку она обеспечивает следующие преимущества:
- Снижение выработки гормонов стресса или «гормонов стресса»;
- Вазодилатация кровеносных и лимфатических сосудов, вызванная расслаблением гладких мышц; и
- В результате расслабления скелетных мышц снижается их нервное возбуждение (сокращение).
При симпатической реакции наблюдается противоположный эффект. Физические и психологические реакции на спортивный массаж очень тесно связаны, и любой фитнес-инструктор или другой специалист по фитнесу, предоставляющий такую услугу, должен это знать. Это означает, что отношение клиента и его ожидания от массажа могут влиять на конечный результат.
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ
Спортивный массаж может оказывать разнообразное физическое воздействие, поскольку он обычно включает в себя накачку, сжатие и растяжение мягких тканей.
К ним относятся усиление циркуляции крови, лимфы и других жидкостей, а также улучшение активности мягких тканей. В результате применения некоторых методов массажа мышечные волокна могут отрываться друг от друга или от других мягких тканей.
Плюсы и минусы спортивного массажа
Спортивный массаж в Брисбене, несмотря на свое обманчивое название, может использоваться для лечения практически любых травм у любого человека.
Плюсы
- Превосходно подходит для лечения серьезных хронических заболеваний и лечения тяжелых травм
- Идеально подходит для подготовки к соревнованиям
- Идеально подходит для восстановления после соревнований
- Невероятная точность
- Фокусируется на проблемных зонах
- Регулярно включает в себя тренировочную и физическую поддержку, ориентированную на наука
Недостатки
- большая часть времени
- не очень комфортно
- часто используется для обработки очень маленьких участков
- может включать различные физические воздействия
- обсуждение может занять больше времени
Стоит ли мне записаться на сеанс на 30 или 45 минут?
Один из аспектов лечения может пострадать, если визит слишком короткий для данной травмы. Это может привести к более короткому, возможно, менее продуктивному осмотру или более короткому массажу, а возможно, и к тому, и к другому. Для более обширных участков или более сложных травм обычно рекомендуется более длительный сеанс. Более короткий сеанс, безусловно, будет более подходящим для небольших, но более узких зон.
Преимущества спортивного массажа
Они варьируются от общего улучшения состояния здоровья до конкретных преимуществ, связанных с улучшением кровообращения, расслаблением и мобилизацией мягких тканей, например:
- Благодаря выведению продуктов метаболизма из тканей улучшается заживление после физической активности.
- Более быстрое восстановление и регенерация, поскольку сосудистые клетки получают больше питательных веществ.
- Боль можно уменьшить, сняв напряжение в мышцах, выведя из организма токсины, вызывающие обмен веществ, и застойные явления, и многое другое.
- Более разнообразная и эффективная физическая активность, безусловно, снижает риск травм.
- Лучшая поза и понимание положения тела клиента.
- Меньше неэффективных мышц проблемы.
ПРИЧИНА ОСТРЫХ, ПОДОСТРЫХ И ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМ В СПОРТИВНОМ МАССАЖЕ
Врач регулярно направляет клиентов к индивидуальным фитнес-инструкторам и специалистам по спортивному массажу, хотя пациенты могут обратиться к ним самостоятельно.
Независимо от того, является ли травма острой, подострой или хронической, терапия должна быть целенаправленной и направленной на ее поддержку.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ПРИ ОСТРЫХ ТРАВМАХ
Цель спортивного массажиста на острой стадии травмы — предотвратить дальнейшую гибель клеток и уменьшить любые дополнительные повреждения, дискомфорт, отек или кровотечение.
Метод оценки стоимости — это название метода лечения на этом этапе. Это означает:
- Безопасность
- Отдых
- Лед
- Сжатие
- Подъем
В данный момент не рекомендуется использовать прямое тепло или тепло с кремами и спреями, поскольку это вызовет вазодилатацию и усиление кровотока, что нежелательно при серьезной травме.
ТОНКИЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ
Улучшая циркуляцию крови и питательных веществ в пораженной области, спортивный массаж должен быть направлен на снижение образования рубцовых клеток на данном этапе.
Благодаря уменьшению атрофии мышц, боли и отёка, спортивный массаж также может способствовать укреплению и улучшению подвижности. Однако этот аспект необходимо регулировать, учитывая, что чрезмерно интенсивные спортивные нагрузки могут привести к повторному кровотечению и возвращению острой фазы в недавно зажившие травмы.
«Трения» безусловно мобилизуют мягкие клетки, чтобы уменьшить образование рубцовых клеток, в то время как базовые техники спортивного массажа могут улучшить кровообращение и снять дискомфорт. Кроме того, необходимо побуждать клиента к осторожной растяжке. Метод мышечной энергии – нейромышечная техника, стимулирующая мышцы для восстановления их размеров до травмы – также может использоваться во время спортивного массажа.
На этом этапе можно использовать тепло, лёд и лёгкую тренировку, независимо от того, обратитесь ли вы к специалисту за помощью в движении сустава или будете делать это самостоятельно.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить воспаление и облегчить боль, однако фитнес-инструкторы и специалисты по спортивному массажу должны рекомендовать клиентам проконсультироваться с врачом перед их применением.
СПОРТИВНЫЙ РАСТИРАТЕЛЬ ПРИ ЗАТАИВАЮЩИХСЯ ТРАВМАХ
Специалист по спортивному массажу обязательно поможет своему клиенту в хронической фазе восстановить подвижность, выносливость, гибкость и проприоцепцию. В зависимости от типа травмы, конечная цель каждого клиента может быть разной, но теоретически она должна включать в себя возвращение к дотравматическому уровню активности и здоровья и физической форме.
В этот момент клиент также может попробовать более интенсивные упражнения для повышения гибкости, выносливости и функциональности.
ВЕРДИКТ
Скорость восстановления клиента после травмы может существенно влиять на всё в его жизни: от работы и повседневных дел до психического здоровья и общего благополучия. Специалисту по спортивному массажу необходимо иметь оптимальный уровень подготовки и постоянно совершенствоваться.
Recent Comments